Velkommen til en 6-dagers stille-retreat med stillhet og øvelser i oppmerksomt nærvær

Retreaten foregår på Hadeland Folkehøgskole fra tirsdag 6. juni kl. 17 til søndag 11. juni kl. 14.

Velkommen til en 6-dagers stille-retreat med stillhet og øvelser i oppmerksomt nærvær.

Retreaten foregår på Hadeland Folkehøgskole fra tirsdag 6. juni kl. 17 til søndag 11. juni kl. 14.
Skolen ligger på Brandbu, en drøy time fra Oslo, se https://www.hadelandfhs.no

Dette er en anledning til å fordype deg i praksis, og er en retreat som passer for deg som har litt erfaring med mindfulness-meditasjon fra før, men du behøver ikke ha deltatt på stille-retreat. Det passer selvsagt også for de som har holdt på en stund. Retreaten er i stillhet foruten undervisningen. I retreaten vil vi utforske sittende og gående meditasjon, og skånsom yoga/bevegelse.

Noen øvelser er instruerte, men de fleste foregår i stillhet. Du vil få god anledning til å utforske det å spise og leve med full oppmerksomhet. Gjennom helgen vil det være et overordnet fokus på utvikling av vennlighet og medfølelse.

Retreaten ledes av Michael de Vibe og Anne Sælebakke. De har mange års meditasjonserfaring, og har ledet flere retreater sammen.

Yogaen vil ledes av Maja Thune og vil bestå av enkle fysiske øvelser, tilpasset alle kropper og erfaringsnivå. Hun har mange års erfaring med yoga og yogaterapi og har sin egen utdanning

Retreaten arrangeres av Mindfulness Norge for medlemmene av foreningen. Hvis du har lyst til å delta, men ikke er medlem, så kan du huke av for å bli medlem i Mindfulness Norge i påmeldingsskjemaet.

Pris og påmelding
Påmeldingsskjemaet håndteres av Deltaker.no på vegne av vår nettleverandør Spoortz.
KLIKK HER FOR PÅMELDING (ekstern link)

Det er 12 rom med bad: Pris kr. 7.350,- («første mann til mølla»-prinsippet).

Resten av de 28 rommene er uten bad, men det er flere bad på deling i gangene: Pris kr. 6.900,-

Velg hvilket rom du ønsker i påmeldingsskjemaet.

Alle prisene inkluderer undervisning, næringsrike måltider, overnatting, alt av sengetøy, håndklær og utvask.

Begrenset antall plasser, vær tidlig ute for å sikre din plass. Dersom plassene er tatt kan du sette deg opp på venteliste. Dersom du har meldt deg på med rom med delt bad og ønsker rom med eget bad, så kan du sende e-post til [email protected] for å stå på venteliste for rom med eget bad.

Påmeldingsfrist er 1. mars 2022. (Avbestillingsregler: Ved avmelding innen 1. mars tilbakebetales hele deltakeravgiften minus et administrasjonsgebyr på 500,-. Ved avmelding innen 1.juni tilbakebetales halve deltakeravgiften minus administrasjonsgebyr. Etter 1. juni refunderes ikke påmeldingsavgiften.)

Rom
Alle deltakere får enerom med alt av sengetøy. Noen rom har bad, noen rom deler på tilhørende bad i gangene – velg i påmeldingskjema.

Mat
Det serveres vegetarisk/vegansk mat. Har du en eller annen form for matallergi tar du dette direkte opp med kjøkkenleder Øyvind Olavsen, [email protected] , i god tid før retreaten.

Hva menes med stillhet?
Stillhet innebærer at vi for en periode velger bort den vanlige sosiale interaksjonen. Vi er sammen, men uten den vanlige sosiale kontakten og praten. Det innebærer også at vi avstår fra telefon, internett, og lesing. Både øvelser, pauser og måltider vil i hovedsak foregå i stillhet, mens det vil være enkelte øvelser med instruksjon. Sammen skaper vi et stille rom som støtter og fordyper praksis. På søndag formiddag settes det av tid til erfaringsdeling og refleksjon. Mobiltelefoner kan samles inn og oppbevares under retreaten, og vakt-telefonnummer kan oppgis til de som er hjemme.

Hvorfor stillhet?
Gjennom å slippe mange former for ytre distraksjon, får du anledning til å være tilstede med deg selv på en annen måte enn i hverdagen. Stillheten inviterer til et møte med oss selv. Det kan være uvant og noen ganger ubehagelig. For mange vil stillhet skape et rom hvor vi ser oss selv og vårt liv klarere, på godt og vondt. Stillhet vil også kunne skjerpe sansene våre. Hensikten er å fordype egen nærværspraksis og kunne romme deg selv slik du er og har det.

Du må ha med:
• Egen yogamatte, teppe og eventuelt meditasjonspute/krakk. Stoler er tilgjengelig.
• Drikkeflaske
• Løse og behagelige klær
• Ha med varme klær/sko – dersom du vil gå tur

Ankomst og avreise
Ankomst 6.juni fra kl. 17-19. Når dere kommer vil dere få tildelt rom, samt anledning til å bli kjent med stedet. Kl. 19.00 spiser vi en lett middag (suppe + brød).

Avreise søndag 11.juni etter lunsj ca. klokken 14.00.

Program stille retreat juni 2023 - Mindfulness Norge

Program tirsdag
17 – 19 Ankomst

19 – 20 Middag/suppe

20.00 Samling i meditasjonshallen med introduksjon

20.30 Instruksjon i sittende og gående meditasjon

21.00 Sittende meditasjon. Vi går inn i stillheten

Program – onsdag, torsdag, fredag og lørdag

07.00 Våkne

07.30 Sittende meditasjon

08.00 Yoga

09.00 Frokost og hvile

10.30 Sittende meditasjon m/ veiledning

11.00 Gående meditasjon

11.30 Sittende meditasjon

12.00 Undervisning

12.30 Kroppsskann

13.00 Lunsj/hvile/tur

15.30 Sittende meditasjon

16.00 Gående meditasjon

16.30 Meditasjon på empati og medfølelse

17.00 Yoga

18.00 Middag/hvile

20.00 Sittende meditasjon

20.30 Gående meditasjon, eventuelt bli sittende og meditere

21.00 Spørsmål og svar

21.30 Ferdig for dagen

Program søndag 11.juni

07.00 Våkne

07.30 Sittende meditasjon

08.00 Yoga

09.00 Frokost, rydde ut av rommet

10.00 Bryte stillheten og dele erfaringer

12.00 Undervisning – om å komme hjem etter retreat

12.30 Sittende meditasjon

13.00 Lunsj og avreise (14.00)