Julehilsen 2022 - Kom tilbake til øyeblikket!

Tor Magne Handeland (Leder av Mindfulness Norge) skriver om å komme tilbake til øyeblikket.

I en av sine bøker skriver den skotske nevrologen og psykiateren, Maurice Nicoll: As your being increases, your receptivity to higher meaning increases; as your being decreases, the old meanings return. Oversatt til norsk blir det noe slik som: Når din tilstand av væren øker, øker også din mottakelighet for høyere mening; når din tilstand av væren minsker, vender de gamle meningene tilbake.

Midt i alle juleforberedelser, i det et år går mot slutten og vi står ved terskelen til et nytt, er vi kanskje godt i gang med å evaluere det året som har vært og for lengst begynt å legge planer og sette oss mål for neste år. Med fornyet håp og mye besluttsomhet tenker vi kanskje at neste år skal bli ganske annerledes. Slik tenkte vi kanskje også i fjor. Et lite eksempel, kan hende hadde du et mål om å være ferdig med alle innkjøp av julegaver i slutten av november, og at adventstiden skulle være en stille tid med god tid til ettertanke, familie og venner. Men nok en gang ble det ikke slik. Gamle vaner sveiver oss gradvis inn i sitt gravitasjonsfelt, og livets uunngåelige utfordringer og forstyrrelser slår alltid hardt ned på oss. De sitter klare og venter på å svelge selv våre beste intensjoner. Kanskje sitatet fra Maurice Nicoll kan lære oss noe om hvor og hvordan nye begynnelser faktisk kan finne sted. I en tilstand av væren (ikke gjøren). I nuet. I et hvert nytt øyeblikk.

Problemet er ikke det at vi mangler oppriktighet. Problemet er at vi gjør våre beslutninger om til prosjekter som skal håndteres langs en tidslinje, og at suksess måles i hvorvidt vi når målet. Selv om dette er helt naturlig for våre sinn, som stort sett alltid er opptatt med å planlegge, legge strategier og sette seg mål, så er det likevel å overlate oppgaven til feil leder. Tid, fremtiden og et ønsket mål: alt dette tilhører den mentale verden, et steg unna der den virkelige handlingen foregår. Det tar oss bort ifra øyeblikket, inn i en forestilling om en bedre fremtid. Og det er nettopp her vi går oss vill og går tom for drivstoff.

Hemmeligheten er ganske enkelt å vende tilbake til «NÅ». Til den mest håndterbare og overkommelige biten det er mulig å erfare. Til det eneste stedet hvor vi kan bli eksponert for noe nytt. Til det eneste stedet hvor avgjørelser blir tatt. Igjen og igjen, med små besluttsomme skritt, tråkker vi opp en ny sti, ut i et nytt terreng. Å vende tilbake til øyeblikket er å vende tilbake til en utømmelig kilde til fornybar energi. I starten kan det oppleves som hardt arbeid, ikke fordi det er vanskelig, men fordi det er så enkelt. Midt i alt som stormer og virvler rundt oss, oppdager vi at vi har en frihet til å pause, til å trekke oppmerksomheten inn her og nå, og stille hviske «jeg er her». Meditasjon og andre former for nærværspraksis er ikke bare stressreduserende aktiviteter, men sluser for persepsjon. Jo mer vi vender oppmerksomheten tilbake til NÅ, med en radikal åpenhet for det som måtte være her, jo mer stabiliserer vi oss i en tilstand av væren. Da settes vi i en tilstand hvor vi åpner opp for å se verden med nye øyne, med friske øyne. Vi frigjøres fra våre små begrensede meninger og oppfatninger, og muliggjør det å få øye på et større bilde, en større sammenheng. Jo mer vi forsvinner inn i en abstrakt, mental og konseptuell tilstand, jo lettere vender de gamle mønstrene og meningene tilbake. Vel så viktig, når vi litt etter litt stabiliserer oss i en tilstand av væren, grunnfester og funderer vi oss selv i noe som ikke er avhengig av resultatet fra vår egen innsats. Hvorvidt jeg når mine mål eller ikke, får ikke lenger siste ord i å definere hvem jeg er. I en kultur hvor krav og forventninger er skyhøye, ikke minst til barn og unge, kan jeg knapt tenke meg noe som er viktigere å få formidlet.

Takk for at du er medlem av Mindfulness Norge - Norsk Forening for Oppmerksomt Nærvær, og for at du støtter arbeidet vårt. Jeg kan informere dere om at det blir en ny retrett på Hadeland Folkehøyskole 6.-11. juni. Instruktører blir Michael deVibe, Anne Sælebakke og Maja Thune. Vi åpner for påmelding i starten av januar. Det er lurt å være rask med å melde seg på da det pleier å være stor interesse for å delta.

På vegne av Mindfulness Norge ønsker jeg dere alle en fredfull jul og et riktig godt nytt år.